Güçlü bir bağışıklık sistemi vücudu hastalıklara karşı korur daha dirençli hale getirir. Bağışıklık sistemi güçlü olan kişiler kolay kolay hasta olmazlar. Hasta olsalar dahi hastalığı daha kolay atlatırlar. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmek çok önemlidir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yediğimiz içtiğimiz gıdalara dikkat etmeliyiz. Bazı gıdalar var ki bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. İşte bağışıklık sistemini güçlendiren besinler….
Turunçgiller
Turuçgiller; portakal mandalina, limon, greyfurt gibi meyvelerin genel adıdır. Bu meyveler bağışıklık hücresi fonksiyonlarını destekler. C Vitamini içerdiklerinden dolayı da vücudu hastalıklara karşı koruma görevini yerine getirirler. Bu nedenle bu meyvelerin bol bol tüketilmesi tavsiye edilir.
Domates
Domates içerdiği vitaminler açısından oldukça zengin bir besin kaynağıdır. Domatesin içinde E, C vitamini ve likopen bulunur. Bu nedenle domates tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Karpuz
Karpuz, ‘’glutatyon’’ adı verilen ve antioksidan açısından oldukça zengin olan bir besindir. Antioksidan açısından zengin olması sayesinde bu meyve bağışıklık sistemini güçlendirir ve vücudu hastalıklara karşı korur.
Sarımsak
Bağışıklık sistemini güçlendiren besinler denildiğinde birçok insanın aklına gelen gıdalardan biri de sarımsak olur. Çünkü sarımsak doğal bir antibiyotiktir. Bu nedenle sarımsak tüketildiğinde vücudun bağışıklık sistemi güçlenir. Özellikle sarımsak grip ve soğuk algınlığına iyi gelir.
Zencefil
Zencefil içerdiği birçok vitamin sayesinde bağışıklık sistemini güçlendirir. Zencefilde C Vitamini, Magnezyum ve potasyum bulunur. Ayrıca güçlü bir antioksidan ve antiinflamatuar kaynağıdır.
Zerdeçal
Zerdeçalın etken maddesi güçlü bir antiinflamatuar, antiviral ve bağışıklık güçlendirici etkiye sahip kurkimin adı verilen bir maddedir. Kurkimin hücrelerin işleyişini artırır, bağışıklık sistemini güçlendirir.
Brokoli
Brokoli; A, C ve E Vitaminleri açısından oldukça zengin bir besindir. Bu nedenle brokoli tüketmek bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olacaktır.
Yoğurt
Yoğurt güçlü bir probiyotik kaynağıdır. Probiyotik dışında yoğurtta D vitamini bulunur. Bu nedenle yoğurdun düzenli tüketilmesi tavsiye edilir.
Balık
Omega 3 kaynağı olan balık bağışıklık sistemini güçlendiren besinler arasında önemli yere sahip bir besindir. Balık tüketmek antiinflamatuar etkisi yaratarak bağışıklık sistemini güçlendirir.
