Gerçekten spor yapmaya başlamak istiyorsunuz ama yapmak istediğinizde hep bir şeyler çıkıyor.Sporun ve fitnesin sağlığa birçok faydasını bilseniz bile uygulaması bambaşka bir konudur.Ancak zayıf benliğinizin üstesinden gelebilmeniz, spor ayakkabılarınızı bağlayabilmeniz ve kendiniz ve vücudunuz için bir şeyler yapabilmeniz için burada sizin için daha fazla motivasyon sağlayacak beş ipucu hazırladık.
1- Zaman Yarat
İnsanlar alışkanlıkların yaratıklarıdır. Antrenmanınızı gerçekleştirmek için günlük yaşamınızda alan yaratın.Bunu yapmanın en kolay yolu, bunu yapmak için her gün belirli bir süre ayırmaktır. (örn. duştan önce veya bir TV programı sırasında).Antrenman programınıza sadık kalın ve dikkatiniz dağılmasın. Unutmayın bu zaman tamamen size ve vücudunuza ait.Kendinize ve vücudunuza sizin verdiğiniz bu süreyi bir lüks olarak görün! Bu, eğitiminizi yakında artık onsuz yapmak istemeyeceğiniz bir ritüele dönüştürür.Düzenli antrenman bir alışkanlık haline geldiğinde, kendi içinizde rahat hissetmeye devam etmek için spora ihtiyacınız olduğunu anlarsınız.
2- Az da Olsa Devamlı
Bu gece egzersiz yapmayı planlamıştınız ama canınız istemiyor mu? Bunu kendiniz için olabildiğince kolaylaştırın, bu yüzden tüm küçük motivasyon parçalarını bir araya getirin ve kendinizi en azından “kısa bir süre için” biraz spor yapmaya zorlayın.Eminiz ki – bir kez buna başladığınızda – daha uzun süre antrenman yapacaksınız.Egzersiz yapmak için kendinizi topladığınızda, egzersizi bitirme şansınız yüksektir. O yüzden Lütfen zinciri kırmayın !
3- Bir Spor Arkadaşı Motivasyonu Arttırır
Spor birlikte çok daha eğlenceli! Sizinle benzer hedefleri takip eden bir egzersiz partneri bulun! birlikte daha çok çaba harcarsınız.Birlikte sabit spor zamanları belirleyin, böylece düzenli olarak egzersiz yaptığınızdan emin olabilirsiniz! Burada en tehlikeli durum partnerizin sizden daha düşük motivasyona sahip olması olabilir bunu ancak sizden daha istekli kişileri partner seçerek aşabilirsiniz , partnerinizin spor saatlerine sadık olmaması sizi faaliyetinizden alıkoymasın başka bir partner arayın.
4- Senin İçin Eğlenceli Olanı Yap
Tempolu koşu en çok kaloriyi yakar mı? Öyle olabilir, ancak bir dayanıklılık fanatiği değilseniz, kendinizi düzenli olarak koşmaya zorlamanın bir anlamı yok. Zevk aldığın şeyi yap! basketbol mu yoksa voleybol mu oynamayı tercih edersin? Yoksa yüzmeyi sever misin? Ardından, en sevdiğiniz sporda kendinizi güçlendirin ve egzersizler, hızla sevmeye başladığınız bir hobiye dönüşecektir.
5- Küçük Başarılardan Gurur Duyun
İstediğin vücuda bir gecede sahip olamazsın. Bu yüzden sadece birkaç antrenman seansından sonra havlu atmak hem daha az motive edici hem de vücudunuz için haksızlık olur.Küçük adımlarla ilerleyin ve sizin için önemli olan parametreleri düzenli olarak not edin: Pazı çevresi 1 cm arttı mı? Uyluk çevresi 2 cm küçüldü mü? Tebrikler, doğru yoldasınız! Bu arada, son zamanlarda merdivenlerden inmenin çok daha kolay olduğunu fark ettiniz mi? Ve daha az sırt ağrınız mı var, daha özgüvenli görünüyorsunuz değil mi ? O yüzden her küçük değişimden mutlu olup gurur duymanın da hazzını yaşayın bu sizin ihtiyacınız olan tüm motivasyonu sağlayacaktır.
