Mutluluk Veren Bilgi

Sağlıklı Olmak için Yapabileceğiniz 5 Egzersiz ve Aktivite

0

Egzersiz yapmak sağlık için çok önemlidir ve birçok faydası vardır, ancak herkesin yapabileceği bir egzersiz programı olmalıdır. Önerilebilecek kolay egzersizler şunlardır:

  • Yürüyüş: Günlük olarak yapılabilecek basit bir egzersizdir. Belirli bir mesafeyi yürüyerek yapılabilir veya yürüyüş yaparken yüksek tempoda yapılabilir.

  • Plank: kendi vücut ağırlığınızı kullanarak yapılan bir istirahat egzersizidir. Dirsekleriniz  ve ayaklarınız üzerinde düz pozisyonda durarak yapılır. Bu egzersiz omuz, karın, sırt ve kalça kaslarınızı çalıştırır.

  • Koşu bandı: evde veya bir spor salonunda yapılabilen bir egzersizdir. Koşu bandının hızını ayarlayarak kolay veya zorlu bir egzersiz yapabilirsiniz.

  • Yoga: vücut ve zihni dinlendirir ve esneklik ve güç kazandırır. Yoga yaparken düşük etkili egzersizler yapılabilir.

  • Eliptik: kardiyo egzersizlerinde etkili ve kolay bir seçenektir. Eliptik makinesi kullanırken, vücut ağırlığınızı kullanarak yapılan hareketler sayesinde kolay ve etkili bir egzersiz yapabilirsiniz.

İlgini Çekebilir  Hepatit olup da tanısını bilmeyen milyonlarca insan var
Cevap bırakın