Stres, çağımızın en büyük sorunu. İçinde yaşadığımız dönem oldukça stresli. Gerek iş hayatı gerekse günlük hayatta çok fazla stres faktörü ile karşı karşıya kalabiliyoruz. Strese maruz kalmak ve bununla baş edememek birtakım sağlık sorunlarına, ruhsal sorunlara ve mutsuzluğa yol açıyor. Ancak stresle baş edebilmek zor olsa da hayatınızda yapacağınız ufacık değişiklikler işe yarayabilir. İşte stresi azaltmanın en etkili doğal yöntemleri…
Egzersiz Yapmak
Egzersiz yapmak, stres seviyesini düşürmek için yapılabilecek en basit ve en etkili yöntemlerden biridir. Düzenli egzersiz yapmak hem vücut sağlığınıza iyi gelir hem de stresi azaltmaya yardımcı olur. Egzersiz beyinde endorfin adı verilen bir hormonun salgılanmasını sağlar. Endorfin ‘’iyi hissetmeye’’ yarayan bir hormondur. Böylece egzersizle vücut fiziksel ve zihinsel olarak rahatlama yaşar. Kan dolaşımı hızlanır, kaslar gevşer ve stresten oluşan gerginlik seviyesi azalır.
Egzersiz yapmanın birçok farklı çeşidi vardır. Mesela yürüyüş yapmak, koşuya çıkmak, yüzmek, bisiklete binmek, futbol gibi sevdiğiniz bir sporla ilgilenebilirsiniz. Egzersiz yaparken önemli olan kendinizi zorlamak değil yaptığınız aktiviteden keyif almaktır. Bu nedenle keyif alabileceğiniz bir aktiviteye yönelin ve egzersizleri hayatınızın bir parçası haline getirmeye özen gösterin.
Meditasyon Yapmak
Stresi azaltmanın en etkili doğal yöntemleri arasında yer alan bir diğer yöntem de meditasyon yapmaktır. Meditasyon yapmak, zihnin sakinleşmesini sağlar. Düzenli meditasyon yapmak zihinsel ve duygusal dengenin oluşmasına yardımcı olur. Meditasyonun birçok farklı tekniği bulunur. Ancak genellikle sessiz bir ortamda odaklanma ve nefes alma teknikleri kullanılır. Kendinize uygun olan tekniği kullanarak düzenli meditasyon yapabilirsiniz.
Doğa Yürüyüşlerine Çıkmak
Yürüyüş yapmanın faydaları saymakla bitmez. Doktorlar sıklıkla her yaştan insana yürüyüş yapmayı önerir. Sağlıklı bir beden ve ruh yapısı için doğa yürüyüşü yapmak son derece faydalı olacaktır. Doğada olmak insana huzur verir. Doğada kısa tempolu yürüyüşler zihni rahatlatır ve böylece stres seviyesi düşer. Ayrıca doğal ortamın verdiği keyif ve huzur sayesinde zinde ve mutlu hissedebilirsiniz.
Aromaterapi
Aromaterapi, stresi azaltmak için doğal yağların kullanılmasını içeren bir çeşit doğal yöntemdir. Rahatlamaya yardımcı olan doğal yağlarla masaj yapmak ya da bu yağları kullanmak vücudun gevşemesine ve böylelikle stresi azaltmaya yardımcı olacaktır. Özellikle lavanta yağı, nane veya limon gibi yağlar rahatlamaya yardımcı olacaktır.
