Günümüzün en önemli sorunlarından biri de teknoloji bağımlılığıdır. Teknoloji bağımlılığının birçok türü vardır. Bunlar genellikle oyun bağımlılığı, sosyal medya bağımlılığı, video-içerik tüketimi bağımlılığı ve online alışveriş bağımlılığı olarak sıralanabilir. Teknoloji bağımlılığı bu bağımlılıkların genel adıdır. Bu bağımlık türü özellikle akıllı türünün ortaya çıkmasıyla artmıştır.
Teknoloji bağımlısı olan kişiler, ekranda bilinçsiz ve kontrolsüz bir şekilde vakit geçirir. Ayrıca bu kişiler sosyal hayattan da kopuş göstermektedir. Bu nedenle teknoloji bağımlılığını azaltmanın etkili yöntemleri bilinmelidir.
Teşvik
Teknoloji bağımlılığını azaltmaya yardımcı olabilecek yöntemlerden biri de teşviktir. Bu yöntemi kullanmak için öncelikle kendinize sınırlamalar getirerek kendinizi teşvik edebilirsiniz. Mesela günde 5 saat oyun oynuyorsanız bunu 1 saate düşürerek kendinizi bu konuda teşvik edebilirsiniz.
Egzersiz
Egzersiz yapmak hem beden hem de ruh sağlığı açısından son derece faydalıdır. Ayrıca egzersize yönelmek ekran bağımlılığını da azaltacağı için faydalı olacaktır. Egzersiz yapmak için sevdiğiniz aktiviteleri deneyebilirsiniz. Egzersiz yapmak vücuttaki stres birikimini de azaltacağı için bağımlılıklara iyi gelecektir.
Sosyal Destek
Teknoloji bağımlılığının yol açtığı sorunlardan biri de sosyal ilişkilerde zayıflama olmasıdır. Güçlü sosyal ilişkileri olan kişiler genelde zamanlarını aileleri ve arkadaşlarıyla paylaşarak geçirir. İnsan sosyal bir varlıktır. Var olması için ise kendinden başka insanlara ihtiyaç duyar. Bu nedenle eğer teknoloji bağımlısı tanıdıklarınız varsa onlara sosyal olarak destek olmaya çalışın. Çünkü aile ve arkadaşlık ilişkileri kişiye iyi gelecek ve teknolojiye olan bağımlılığı azaltmaya yardımcı olacaktır. Bu nedenle bu tip tanıdıklarınız varsa onlarla vakit geçirmeye çalışın.
Ruhsal ve Fiziksel Sağlık İçin İyileştirici Aktiviteler
Ekrandan uzak kalarak zevk aldığınız aktivitelere yönelmek teknoloji bağımlısı olan kişilere iyi gelecektir. Bu bağlamda özellikle doğa yürüyüşü gibi sakinleştirici aktivitelere yönelebilirsiniz. Doğa yürüyüşünün yanı sıra yine ruh sağlığınıza iyi gelebilecek olan yoga, meditasyon gibi aktiviteler de yapabilirsiniz.
Terapi
Teknoloji bağımlılığını azaltmanın etkili yöntemleri arasında yer alanlardan birisi de şüphesiz terapi yöntemidir. Terapi yöntemi için uzman bir kişi gerekir. Bu kişi genelde bir psikolog veya psikiyatrdır. Eğer gerçekten bir bağımlılığınız varsa profesyonel yardım almaktan kesinlikle çekinmeyin. Çünkü terapilerin verdiği sonuç kesinlikle başarılıdır.
